El Juego

“Acción voluntaria realizada dentro de ciertos límites fijos, según una regla libremente consentida pero completamente imperiosa, provista de un fin en sí misma, acompañada de un sentimiento de tensión y alegría” Huizinga

Educación Física..

Dentro de el campo de nuestro estudio como Docentes en formación en Educación Primaria es importante mencionar que la Educación Física es otra de las asignaturas importantes a desarrollar a lo largo de los 6 años, por ello es importante destacarla y hacer mención de ella, dejándola como pieza fundamental en el desarrollo integral del educando..

Para Iniciar es importante dar a conocer el concepto de Educación Física.
EDUCACIÓN FÍSICA.- Disciplina educativa “que ayuda al individuo en el desarrollo intencional (armonioso, natural y progresivo) de sus facultades de movimiento, y con ellas el resto de las facultades personales.

FUERZA: Capacidad de vencer una resistencia exterior, o de oponerse a ella con el esfuerzo muscular (Mosston 1982)
Depende de: La maduración del sistema músculo esquelético, y de las fibras musculares (rojas o blancas)
Como se mide: Por peso o distancia
Características escolares: A los 6 años el desarrollo es muy lento y hay una aceleración hacia los 10 años gracias a la maduración de las vías nerviosas. De los 12 a los 19 aumenta proporcionalmente al peso del cuerpo, alcanzando un máximo a los 30 años.
Entre los 7 y 14 años no existe diferencia debido al sexo
Ejercicios recomendados: Saltar, traccionar, levantar, trepar, etc., evitando el manejo del peso sobre la cabeza para evitar lesiones de la columna
Como se entrena (Adultos): con ejercicios de 2 a tres veces por semana, con pesos que nos permitan hacer de 12 e 15 repeticiones, cambiando cada mes y al tercer mes descansar

RESISTENCIA: Capacidad de mantener durante un tiempo prolongado un esfuerzo activo muscular voluntario. Capacidad que se opone a la fatiga
Depende de: Los pulmones y el corazón
Como se mide: Con la frecuencia cardiaca (tos o mareo),
tiempo y repeticiones
Características escolares: El corazón aumenta de tamaño paralelamente al del peso corporal, hasta los 17 o 19 años.
Ejercicios recomendados: Juegos de equipo ya sea modificados o
predeportivos o asignación de tareas en circuitos.
Como se entrena (adultos): de 20 a 60 minutos 3 a 5 veces por semana entre un 50 y 85% de la frecuencia cardiaca funcional. (Prueba de la comadrita)

FLEXIBILIDAD: Capacidad que permite movimientos de gran amplitud
Depende de: Músculos y articulaciones
Como se mide: en grados o distancia
Características escolares: Es una capacidad regresiva que hay que trabajar con precaución.
Regresiva porque se pierde con el paso de los años, con precaución porque mientras mas chico es el niños
Ejercicios recomendados: estiramientos y flexiones sin mulleos
Como se entrena (Adultos):Un ejercicio por cada grupo muscular importante realizando de 2 a 6 repeticiones, 3 veces por semana

VELOCIDAD: Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible
Depende de: De la capacidad de contracción de las fibras musculares (blancas) y la maduración del sistema nervioso.
En menor grado la fuerza y la técnica
Como se mide: En tiempo y repeticiones
Características escolares: entre los 10 y 11se trabaja la coordinación de las masas musculares, hacia los 14, mejora la reacción, y los mejores resultados se obtienen a los 20 22 .
Ejercicios recomendados: Juegos de persecución, carreras o reacción
Como se entrena (adultos): Carrera continua con aumento de la velocidad, o variación de la velocidad. intervalos de 600 a 1000 con 3-4 min de recuperación hasta un total de 3500, o contrastes, 100x100, 200x200.